mgr inż. Ewelina Chrząścik

Kategoria – Przepisy

MAKARON Z CUKINIĄ I WĘDZONYM TOFU

Przepis odpowiedni dla Vegan i Vegeterian.

Rozgrzewający ryż z jabłkami i orzechami na szybko

Propozycja na szybki deser, posiłek uzupełniający i na wtedy kiedy "nie ma nic w lodówce, a coś bym zjadł/a" :)

Wegańskie curry

Propozycja z samych warzyw, na jesienne kolacje, rozgrzewa i syci. Nie jest skomplikowana w przygotowaniu, warzywa z przepisu można dowolnie wymieniać. Sprawdzi się przy okazji diet wegańskich, bezglutenowych i bezmlecznych.

Makaronowa sałatka z wędzoną rybą i pomidorami

Zapraszam na posiłek po treningu, w moim wypadku trening biegowy:)

Kompot śliwkowy

Jak wykorzystać jesienny owoc w formie jeszcze letniego napoju? Nic prostszego, ugotować naturalny kompot śliwkowy:)

Zapiekany kurczak w sosie prawie śmietanowym

Spontaniczne danie z resztek z lodówki. Chciałabym aby było dla Was  bardziej inspiracją, niż konkretnym przepisem, na to, by nie marnować jedzenia a z resztek zrobić coś kreatywnego.

Majówkowy koktajl truskawkowy

Majówka w Krakowie też może być egzotyczna

Pieczone tofu na warzywach

Tofu ma do siebie to, że... nie ma smaku:) i bardzo dobrze, dzięki temu, przejmie smak, tego, z czym je zrobimy:)

Można na słodko, można wytrawnie, tak czy inaczej fajnie urozmaici dietę i uzupełni białko, zwłaszcza w dietach roślinnych.

Całość to tylko 216kcal, bez glutenu, bez nabiału, ok dla vegan, na przekąskę w pracy, kolację lub śniadanie typu białkowo-tłuszczowe.

PLACEK OMLETOWY Z HUMUSEM I GRANTEM

O tym jak zrobić placek omletowy słodko-wytrawny, gdzie kupić składniki dobrej jakości i gdzie zjeść śniadanie, gdy dopadnie nas niemoc robienia samemu:)

w roli głównej:

TARG PIETRUSZKOWY

https://targpietruszkowy.pl/

RANNY PTASZEK

https://web.facebook.com/barsniadaniowy/?_rdc=1&_rdr

HUMMUS AMAMUSI

http://www.hummus-amamamusi.pl/

HAMSA

http://hamsa.pl/

 

Racuszki jabłkowe z płatkami jaglanymi

 

Już połowa września za nami, lato odchodzi coraz większymi krokami, ustępując miejsca chłodnym porankom i deszczowej aurze. Jak sobie cieplić/osłodzic poranne wstawanie? Dziś super szybka propozycja z patelnią w roli głównej.

Szybkie, zdrowe posiłki na diecie

Prosty schemat, który pozwoli przygotować szybki i dietetyczny posiłek w mniej, niż 5 minut.

POKAŻ
Ewelina Chrząścik - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ