mgr inż. Ewelina Chrząścik

Archiwum wpisów – Listopad 2018

Bieganie dla każdego Krok 5. PRAKTYKA, BIEGI ZORGANIZOWANE

Dziś chciałabym Was zachęcić, do tego by się sprawdzić. Sprawdzić się w Zawodach. Jeśli od dłuższego czasu „coś tam biegacie” warto zobaczyć jak wypadacie na tle innych.
Kraków to doskonałe (mimo smogu i pogody) miasto aby wystartować w zorganizowanym biegu.
Zachęcam zacząć od dystansu 5️ km. To taki bieg dla każdego. Wystarczająco długi by poczuć, że się go przebiegło, przekonać ...

BIEGANIE DLA KAŻDEGO KROK 4. Posiłki około-treningowe podczas biegania

Zatem co jeść, by droga lekką była? 
Jeść tak samo, jak chcecie biegać, czyli LEKKO.

Rozgrzewający ryż z jabłkami i orzechami na szybko

Propozycja na szybki deser, posiłek uzupełniający i na wtedy kiedy "nie ma nic w lodówce, a coś bym zjadł/a" :)

BIEGANIE DLA KAŻDEGO KROK 3. PRAKTYKA

Oto dowody, że naprawdę robie, to o czym tu piszę :)

Wegańskie curry

Propozycja z samych warzyw, na jesienne kolacje, rozgrzewa i syci. Nie jest skomplikowana w przygotowaniu, warzywa z przepisu można dowolnie wymieniać. Sprawdzi się przy okazji diet wegańskich, bezglutenowych i bezmlecznych.

BIEGANIE DLA KAŻDEGO KROK 2. Odpowiednie ubranie na trening.

Pogoda nie rozpieszcza, ale to nie wymówka by zostać w domu

Back

POKAŻ
Ewelina Chrząścik - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ