Składniki:
ryż basmati 50g
jabłka 300g
miód 5g
orzechy włoskie 10g
jogurt naturalny 100g
cynamon szczypta
Wykonanie:
Ryż ugotować w wodzie.Na suchej patelni podpiec pokrojone orzechy, dodać jabłka pokrojone na kawałeczki. Dodać 3 łyżki wody, miód i poddusić, ryż wymieszać z jabłkami, polać jogurtem i posypać cynamonem.
Cały posiłek to 400kcal. Opcja dla bezmlecznych: zamiast jogurtu, wykorzystać wodę z mlekiem roslinnym do ugotowania ryżu w proporcji mleko : woda 1:1.
Twój komentarz