Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Przed pierwszą wizytą w poradni warto stworzyć listę spożytych produktów z przynajmniej jednego wybranego dnia. Dla lepszej analizy zalecamy jednak spisanie przynajmniej trzech dni. Przygotowując listę należy pamiętać, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (łącznie z wodą). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Dla przykładu:

  • • 12:00 jabłko, 1 średnia sztuka
  • • 14:00 baton czekoladowy 1 sztuka
  • 12:40 kawa z mlekiem 3, 2%, kubek, cukier, dwie kostki

Im dokładniejszy będzie całodzienny zapis, tym skuteczniej dokonamy analizy Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości czy ilości zjedzonej porcji produktu. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna 1 sztuka" oraz "ser żółty 2 plasterki" (zobacz przykład poniżej). Pamiętaj, by nie „koloryzować” diety, tylko zapisywać wszystko, zgodnie z prawdą.

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 7:20
8:00
bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10
woda, 0,5l
9:00
snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30
ćwiczyłam aerobik
13:00
banan, 1 średni
14:00
kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00
hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00
woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Jednym z pierwszych elementów terapii jest analiza masy i składu ciała. W poradniach sieci Dobry Dietetyk pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny składu organizmu, polegająca na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, poziom nawodnienia organizmu a nawet jego podstawową przemianę materii. Metoda ta jest całkowicie bezinwazyjna i bezbolesna. Przeciwwskazania to korzystania z urządzeń wykorzystujących metodę BIA to: ciąża, wszczepiony rozrusznik serca lub bajpasy. Aby badanie było wiarygodne…

1. Z racji tego, iż pomiar dokonywany jest boso, zachęcam zakładać skarpetki, a nie rajstopy, to głównie informacja dla kobiet.

2. Warto zachować odstęp od ostatniego posiłku czy ćwiczeń fizycznych około 3 godziny.

3. Zaleca się przed samym pomiarem opróżnić pęcherz.